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藏宗牦牛贴:3个小动作,每天做上5分钟,有效缓解颈椎病

来源: | 2018-02-06 00:13:40 
3个小动作,经常做,缓解颈椎问题,助力身体健康

拉伸脊椎

正坐,双腿向前伸直并拢紧绷,脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸),脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒,放松,再做一次。 这个方法可以拉伸颈椎,缓解疲劳,有空的时候可以多做做!坚持下来,会有一定效果的。 3个小动作,每天做上5分钟,有效缓解颈椎病

提肩松膀护肩颈

站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀,再做一次。 3个小动作,每天做上5分钟,有效缓解颈椎病

走擀面杖

买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。 如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开。 坚持做还可以减肥。方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。 3个小动作,每天做上5分钟,有效缓解颈椎病 想了解更多骨病问题可以添加下图微信 藏宗牦牛贴:3个小动作,每天做上5分钟,有效缓解颈椎病
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